10 Exclusive Benefits of Yoga Nidra in Hindi

Ans. आखिर योगनिद्रा की जरूरत इंसान को क्यों पड़ी है ? इसका सीधा-सीधा जवाब यही है कि मनुष्य अपनी नींद पूरी नहीं कर पाता । उसे अपनी नींद पूरी करने में समस्याएं होती है । यदि आपकी नींद अच्छी एवं गहरी रहती है तो आप कम नींद में भी जाना बेनिफिट्स प्राप्त कर सकते हैं । कहने का तात्पर्य आप 4 से 5 घंटे की नींद में अपनी पूर्ण नींद को महसूस कर सकते हैं या नहीं आप पूरी तरह से रिलैक्स महसूस कर सकते हैं ।

Ans. एक बात हमेशा अपने दिमाग में रखिए की योगनिद्रा का फायदा उठाने हेतु आपको कम से कम 3 हफ्तों तक आपको इसकी प्रैक्टिस करने अनिवार्य है अन्यथा आप इसका फायदा नहीं उठा पाएंगे । ज्यादातर मामलों में ऐसा देखा गया है कि लोग 1 हफ्ते के उपरांत ही इसके अभ्यास को छोड़ देते हैं इसकी वजह से उन्हें योगनिद्रा का सही बेनिफिट नहीं मिल पाता ।
आपको कम से कम 3 हफ्ते इसकी प्रैक्टिस करनी ही चाहिए ।वैसे देखा जाए तो योग मुद्रा करना बहुत ही आसान है आपके दिमाग में यह प्रश्न जरूर उठ रहा होगा कि आखिर योगनिद्रा करें कैसे ? सबसे पहले ऐसे स्थान का चयन करें जहां पर आपका ध्यान कोई भंग ना कर सके ।

Ans. योग निद्रा का इतना ज्यादा महत्व है आप इसके द्वारा अपने दिमाग में परिवर्तन ला सकते हो अपने हाल-चाल अपने तौर तरीके अपने मन इन सब में आप चेंज कर सकते हो । योग निद्रा के प्रकार की बात करें तो यह दो प्रकार की होती है प्रथम संकल्प सहित एवं द्वितीय संकल्प रहित । संकल्प सहित का मतलब है कि जिसमें आप affirmation करे एवं संकल्प रहित का मतलब है जिसमें आप affirmation का इस्तेमाल नहीं करें ।

Ans. Yes, यदि आप अपनी किसी पुरानी यादों को लेकर चिंतित रहते हैं तो भी योग निद्रा आपके लिए कारगर है ।

Ans. Yes, योग निद्रा अपने आप को सेल्फ हिप्नोटाइज करने में आपकी सहायता करती है ।

Ans. Yes, हाँ योग निद्रा को बैड पर लेट कर भी कर सकते हैं।

Ans. Yes, हाँ योग निद्रा को बैठ कर भी कर सकते हैं । जिनको किसी प्रकार समस्या हो वो लोग कुर्शी ,सोफा या बैड पर बैठ कर sitting position में भी योग निद्रा कर सकता है । ऐसा करने से पहले एक बार अपने योग टीचर से भी सलाह ले लेनी चाहिए ।

Ans. Yes, हाँ योग निद्रा के लगातार सभी अभ्यास से बुरी यादों से छुटकारा पाया जा सकता है । इसके बहुत जरूरी है कि आप किसी योग्य टीचर के सनिध्य में योग निद्रा का लगातार अभ्यास करे।

Ans. योग निद्रा दिन में किसी भी समय किया जा सकता । परंतु सुबह का समय ज्यादा अच्छा रहता है । इसके लिए जरूरी है कि आप पूरी तरह से शांत हो ।

Ans. Han, हाँ योग निद्रा जीवन भर काम आ सकती है । इसको जीवन का अभिन्य अंग बनाना चाहिए ।

Ans. योग निद्रा योग व निद्रा के संतुलन पर आधारित है । योग निद्रा का सीधा सम्बंध गहरे विश्राम से । जन्म से लेकर मृत्यु तक हम हर एक चीज पर ध्यान देते हैं लेकिन अपने शरीर को पूर्ण विश्राम देने के विषय में नहीं सोचते । योग निद्रा से यही काम बड़ी आसानी से किया जाता है ।

Ans. योग निद्रा को किसी योग्य योगा टीचर से सीखा जा सकता है । आप अपने विवेक का प्रयोग करते हुआ Internet के माध्यम से भी योग निद्रा सीख सकते हैं । इसके लिए आप हमारे आर्टिक्ल को भी पढ़ सकते हैं और Youtube से video देखकर भी योग निद्रा सीख सकते हैं ।

Ans. Yes, हाँ लेकिन अपने विवेक का प्रयोग जरूर करना चाहिए । वैसे भी आजकल सभी Expert Youtube पर मिल जाएंगे ।

Ans. शुरू में योग निद्रा 15 मिनट से प्रारम्भ करें । धीरे धीरे समय को बढ़ाना चाहिए । समय को बढ़ाने में 3 से 6 महीने का समय लेना चाहिए । एक सामान्य व्यक्ति को लगभग 30 मिनट योग निद्रा करने से काफी लाभ मिलता है ।