आज हम बात करेंगे Kundalini Meditation के 9 अद्भुत लाभ के विषय में ।
“कुंडलिनी” एक संस्कृत शब्द है जिसका अर्थ है “कुंडलित”, और यह एक विशिष्ट प्रकार के ध्यान को संदर्भित करता है जो माना जाता है कि जागरूकता के लिए आपकी क्षमता को पूरी तरह से जागृत करने की क्षमता रखता है।
Kundalini Meditation में , आप ऊर्जा को जगाने और तकनीकों के संयोजन के माध्यम से ज्ञान प्राप्त करने के लिए काम कर सकते हैं, जिसमें शामिल हैं:
- गहरी साँस लेना
- मुद्राएँ (हाथ की गति)
- मंत्र (वाक्यांश)
- शारीरिक हलचल
इन अभ्यासों को आपके शरीर में सुप्त ऊर्जा को निकालने के लिए कहा जाता है और इसे अपने चक्रों (ऊर्जा केंद्रों) में तब तक स्थानांतरित किया जाता है
जब तक कि यह आपके सिर के सातवें (मुकुट) चक्र में रिलीज के बिंदु तक नहीं पहुंच जाता।
ऊर्जा की यह रिहाई आंतरिक संतुलन, जागृति और ज्ञान को बढ़ावा देती है।
कुंडलिनी प्रथाएं कम से कम कुछ हजार साल पुरानी हैं, हालांकि विद्वानों की उत्पत्ति की सही तारीख नहीं है।
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मूल:-
कुंडलिनी शिक्षा पहली बार हिंदू धार्मिक ग्रंथों के संग्रह द उपनिषदों में दिखाई दी। अनुमान है कि इन पवित्र लेखन की रचना लगभग 800 से 500 ईसा पूर्व के आसपास शुरू हुई थी।
यह कुंडलिनी ध्यान का पहला ज्ञात रिकॉर्ड है, लेकिन यह व्यापक रूप से माना जाता है कि Kundalini Meditation और योग इन मौखिक लोगों का वर्णन है।
परिचय:-
1968 में, योगी भजन ने Kundalini Meditation की शुरुआत करके कुंडलिनी के चारों ओर गोपनीयता को समाप्त कर दिया – जिनमें से कुंडलिनी ध्यान एक बड़ा घटक है – पश्चिमी दुनिया के लिए।
उनका मानना था कि इससे लोगों को अपने जीवन में सुधार देखने में मदद मिलेगी और समग्र रूप से उन्हें एक अलग प्रकार की चेतना का अनुभव करने का अवसर मिलेगा।
9 Amazing Benefits of Kundalini Meditation in Hindi:-
कुंडलिनी ध्यान के 9 अद्भुत लाभ:-
- बढ़ी हुई मनःस्थिति और करुणा
- स्वयं और दूसरों के साथ बेहतर संचार
- प्रेरणा स्त्रोत
- एक स्पष्ट मन
- स्वयं की अधिक विकसित भावना
- अधिक से अधिक उद्देश्य और अपने कार्यों में इरादा
- तनाव को कम किया।
- घबराहट कम हुई।
- बेहतर संज्ञानात्मक कार्य।
How to do Kundalini Meditation in Hindi?:-
कुंडलिनी ध्यान कैसे करें ?
यदि आप एक निश्चित चिंता का समाधान करने के लिए इसका उपयोग करना चाहते हैं, तो एक शिक्षक विशिष्ट तकनीकों पर मार्गदर्शन दे सकता है।
कुंडलिनी ध्यान एक व्यापक दृष्टिकोण है, इसलिए यदि आप ध्यान के लिए नए हैं, तो यह पहले एक चिकित्सक के साथ प्रयास करने या निर्देशित ध्यान के साथ पालन करने में मदद कर सकता है ।
फिर भी, आप अपने दम पर मूल बातें आजमा सकते हैं:
आराम देयक पोशाक पहने :-
ध्यान करते समय हल्के, ढीले कपड़े पहनना आपको सबसे आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकता है।
कुंडलिनी चिकित्सक अक्सर अपने सिर को ढंकने के लिए शॉल या अन्य कपड़े का उपयोग करते हैं, क्योंकि यह माना जाता है कि ऊर्जा प्रवाह की रक्षा और बढ़ावा देता है।
ट्यूनिंग द्वारा शुरू करें मन के ध्यान में आने के लिए:-
अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए अपनी कुर्सी या फर्श पर सीधे बैठें ।
अपनी हथेलियों को अपनी छाती पर एक साथ दबाकर प्रार्थना मुद्रा में अपने हाथों को रखें। अपनी आँखें बंद करें लेकिन पूरी तरह से नहीं – बस प्रकाश की एक दरार में दें।
तीसरी आँख चक्र पर ध्यान दें:-
कई चिकित्सकों को पता है कि यह ट्यूनिंग करते समय उनकी तीसरी आंख पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
अपनी आँखें बंद रखते हुए, अपनी टकटकी को अपनी भौंहों के बीच अपने माथे के केंद्र में अंतरिक्ष में घुमाएं।
एक मंत्र का प्रयोग करें:-
मंत्र, जो आपके ध्यान को निर्देशित करने में मदद करते हैं, कुंडलिनी ध्यान का एक महत्वपूर्ण घटक हैं।
इसमें आम तौर पर गुरुमुखी, एक पवित्र भारतीय भाषा के मंत्र शामिल हैं। लेकिन अपने पहले प्रयास में सही मंत्र चुनने के बारे में बहुत चिंता न करें।
आपको संभवतः एक मंत्र के साथ सर्वोत्तम परिणाम दिखाई देंगे जो आपको सही लगता है। इसे जोर से कहें या इसे चुपचाप दोहराएं, जो भी आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करें:-
सांस लेने की संवेदना पर ध्यान केंद्रित करते हुए केवल अपनी नाक के माध्यम से श्वास और सांस छोड़ें।
फिर, अपनी सांस को धीमा करना शुरू करें। प्रत्येक श्वास और श्वास को 3 से 4 सेकंड तक चलना चाहिए, इसलिए प्रत्येक सांस लगभग 8 सेकंड तक चलना चाहिए।
इस बात पर ध्यान दें कि आपकी सांस आपके शरीर से किस तरह से प्रवाहित होती है और सक्रिय होती है।
मुद्राएं जोड़ें:-
कुंडलिनी तकनीकों में आमतौर पर मुद्रा, या हाथ के पदों का उपयोग शामिल होता है।
उदाहरण के लिए, यदि आप ज्ञान, खुलेपन और शांतता को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो अपनी पहली उंगली को अपने अंगूठे से छूकर ज्ञान मुद्रा का प्रयास करें।
धैर्य और प्रतिबद्धता को बढ़ावा देने के लिए, अपनी अंगूठे को मध्यमा उंगली को छूकर शुनी मुद्रा का प्रयास करें।
अपनी श्वास को समान खंडों में विभाजित करें:-
4 सेकंड के लिए एक लंबी श्वास लेने के बजाय एक लंबी साँस छोड़ते हुए, प्रत्येक श्वास को विभाजित करें और चार भागों में साँस छोड़ें।
दूसरे शब्दों में, 4 बार सांस लें, बीच-बीच में बिना सांस लिए। फिर उसी तरह से सांस लें। प्रत्येक श्वास और साँस छोड़ते के साथ, अपनी नाभि (पेट बटन) को अपनी रीढ़ की ओर खींचें।
भटकने पर नहीं अपना ध्यान अपनी सांस पर लौटाएं:-
यहां तक कि दीर्घकालिक ध्यानी भी हर समय केंद्रित नहीं रहते हैं। जब भी आप ध्यान केंद्रित करने के नुकसान को देखते हैं, तो अपने विचारों को अपनी सांस पर वापस लाएं।
यदि कोई भटकने वाले विचार सामने आते हैं, तो उन्हें स्वीकार करें और फिर उन्हें बह जाने दें।
3 से 5 मिनट तक जारी रखें:-
यदि आप ध्यान के लिए नए हैं, तो एक लंबी प्रैक्टिस में सही कूदने की आवश्यकता नहीं है।
यह आम तौर पर एक छोटे सत्र के साथ शुरू करने और अपने ध्यान की लंबाई बढ़ाने की सिफारिश की जाती है क्योंकि आप अधिक आरामदायक होते हैं।
अपना सत्र समाप्त करें:-
अपने ध्यान को एक गहरी पूर्ण श्वास (श्वास और साँस छोड़ते) के साथ पूरा करें।
एक बार फिर से साँस लें जैसे ही आप अपनी बाहों को उनकी पूरी लंबाई तक बढ़ाते हैं। सांस छोड़ते हुए आराम करें।
ध्यान शुरुआत? ये टिप्स किसी भी ध्यान अभ्यास को अधिक सफल बनाने में मदद कर सकते हैं।
FAQ Related To 9 Amazing Benefits Of Kundalini Meditation
What is the Purpose of Kundalini Meditation? ( कुण्डलिनी ध्यान का Purpose क्या होता है?)
Kundalini Meditation एक ऐसा meditation का type है जिसका main focus हुआ करता है अध्यात्म से किसी भी इंसान को जोड़ना यदि कोई भी मनुष्य अध्यात्म से जुड़ना चाहता है तो kundalini Meditation सबसे बेहतरीन तरीका हुआ करता है और यदि हम science के हिसाब से kundalini yoga के फायदों के बारे में बात करें तो इसकी मदद से stress और Anxiety में कमी आया करती है और हमारी body की functioning भी बेहतर हो जाती है।
When should I do Kundalini Meditation ?( Kundalini Meditation हमे कब करनी चाहिए ?)
यदि आप kundalini Meditation को रोज सुबह या शाम को practice करते हैं तो सबसे महत्वपूर्ण तो यह होता है कि इससे आपका उससे मैंने जो जाता है और kundalini Meditation यह किस तरह की energy है। जो आप के सातों चक्र को नियंत्रित करते हुए ऊपर की तरफ उठता है और आपको अपनी क्षमताओं से ज्यादा कार्य करने की energy देता है।
What triggers Kundalini Awakening ?( Kundalini Awakening को क्या Trigger करता है?)
Kundalini Awakening को hath yoga और कुंडलिनी योग दोनों ही trigger क्या करते हैं दोनों की ही मदद से आप कुंडलिनी को Activate कर सकते हैं और अपनी एनर्जी को सातों चक्र की मदद से एकत्र करके ऊपर की ओर Concentrate कर सकते हैं।
Final Words for 9 Amazing Benefits of Kundalini Meditation in Hindi:-
Kundalini Meditation के बहुत लाभ (9 Amazing Benefits of Kundalini Meditation in Hindi) हो सकते हैं, तब भी जब यह पूर्ण विकसित जागृति की ओर न ले जाए। वास्तव में, कुछ चिकित्सक इसे ध्यान के सबसे शक्तिशाली रूपों में से एक मानते हैं।
आप अभी से कल्याण में कुछ सुधार देख सकते हैं, लेकिन धैर्य और समर्पित अभ्यास आपको सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।